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おからパウダーがダイエットに最適な3つの理由!

二児のママでエステテシャンのカオリです。
「手軽にダイエットができたらいいなぁ」と思ったことはありませんか?糖質制限やツラいトレーニングなしで痩せることができたら最高ですよね!そんなあなたにおすすめなのがおからパウダー。スープやコーヒーにさっと振りかけるだけでバツグンのダイエット効果があるのです!今回はおからパウダーについて紹介していきます。
おからパウダーがダイエットにぴったりな3つの理由
スーパーなどで、おからパウダーを販売しているのを見かけたことはありませんか?
おからパウダーとはおからを乾燥させてパウダー状態にしたもので、食物繊維豊富、低カロリー、満腹感を得やすいです!つまり、便秘に悩む人、食べたいけど痩せたい人にピッタリなのです!

そして使い方も簡単、おからパウダーは味、匂いがほとんどないので、ヨーグルトやコーヒー、スープ、カレーなどにサッとかけるだけでいいのです!手間ひまかけて料理をすることなく、気軽にただかけるだけでダイエットになるのです。さらにお値段もお安く、数百円で買えるものがほとんどなので家計に優しいのです!

① 低カロリーで満腹感あり!

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「痩せたいのについ食べてしまう。」「食欲を抑えることができない」と感じていませんか?
ダイエットのために食事量を減らすと空腹でイライラしたりしますよね。

おからパウダーは水を加えると約5倍のかさになるので、満腹感を得やすいのです!さらにカロリーは大さじ1杯でたったの19キロカロリー!低カロリーでお腹がいっぱいになるのです!

例えば3時頃にいつもお腹が空いてお菓子をたくさん食べてしまうという人は、おからパウダーをヨーグルトやカフェオレに混ぜるだけで、お腹がかなり膨れるのでぜひ試してみてください!

 

② 食物繊維豊富で便秘に効果的!

「毎日すっきり便が出ない」「便秘に悩んでいる」という女性は多くいると思います。お腹に便が溜まった状態だと、便の分だけウエストが太くなる、肌荒れの原因になるなど、カラダに悪いことだらけ!

便秘解消に効果的と言えば食物繊維ですが、食物繊維が豊富な食事作りは結構大変ですよね。おからパウダーは大さじ1杯で約1.7gの食物繊維が含まれていて、キャベツ100gとほぼ同じ食物繊維量!キャベツは千切りにするのも大変だし、大量に食べるのも大変ですよね。おからパウダーなら大さじ1杯をコーヒーなどに入れるだけなのでとっても簡単で手軽です!

コーヒーを飲むときに必ずおからパウダーを入れると決めてしまえば、定期的に食物繊維を摂取できるのでおすすめです!

 

③ 大豆たんぱく質豊富!

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ダイエットをするときに大切なのが筋肉量を増やすこと。
筋肉がたくさんあれば、引き締まったボディラインになりカロリーを消費しやすく脂肪を燃焼しやすい体質になります。そして筋肉を増やすのに欠かせないのがタンパク質!タンパク質が筋肉の原料となるのでダイエット中はタンパク質を多く摂る必要があります。

たんぱく質はお肉、魚、大豆に多く含まれていますが、手軽さナンバー1はおからパウダー!ただ飲み物で振りかけるだけで良質な大豆由来のタンパク質を摂ることができるのでとっても手軽!

ダイエット中はなるべく3食すべてタンパク質を摂ることがおすすめ。ですから例えば朝はパンとコーヒーだけでタンパク質を摂る習慣がないならコーヒーにおからパウダーを入れてみるなど、タンパク質がない食事のときにぜひおからパウダーを取り入れてみてください。

おからパウダーでダイエットを成功させよう!
おからパウダーは、低カロリーでお腹にたまりやすく、食物繊維が豊富、大豆たんぱくが豊富でダイエットにはピッタリです。そしてわざわざ料理をする必要はなく、ヨーグルトやコーヒーに振りかけるだけでOKです!
夏までに痩せたい、お腹をスッキリさせたいと思っている人はぜひ試してみてください!

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