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時間がないは理由にならない!大人ニキビとさよならする方法

男の子と女の子、二人の育児真っ最中のママライター、にこママです。

出産後、そして育児中はホルモンバランスが乱れたり、慣れない育児に翻弄して睡眠不足やストレスから肌が荒れ、大人ニキビに悩まされているママも多いと思います。
「でも今は自分にかける時間はないから……。」と、諦めていませんか?
これから紹介する生活の中で気を付けたいポイントを抑えて、大人ニキビとさよならしましょう!

質の良い睡眠をとる

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赤ちゃんが夜泣きをしたり、子供が寝た後に家事などをしなければいけない等、ママは常に睡眠不足ですよね。
毎日十分な睡眠をとるのは難しいかもしれませんが、寝る前のスマホをやめたり、リラックスできるようにストレッチをしてみたりと、質の良い睡眠がとれるようにしてみましょう。
睡眠を妨げるような習慣を知らず知らずにしてしまっているかもしれませんよ。

メイクはしっかりオフ!

子供が赤ちゃんのうちは自分の時間もないし、より子供と触れ合うからとメイクをあまりしないかもしれませんが、BBクリームなどの簡単なメイクや日焼け止めクリームなどもしっかりと毎日落としていますか?
しっかりとメイクを落とさないと毛穴が詰まり、大人ニキビの原因となります。
メイクを落とす時間も惜しいほど疲れている時は免疫力も落ちているので、肌も荒れやすくなっています。
メイク落としシートやオイルなど自分の使いやすいものを見つけて、一日の終わりはメイクをしっかりオフするようにしましょう。

保湿はたっぷりと!

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ニキビは油分をしっかり落とさないと、と考えがちですが、大人ニキビは乾燥が原因になっていることも多いです。
洗顔後はしっかりと保湿をして肌に水分をたっぷり入れ込んであげてくださいね。
時間がなくてパパっとつけて終わり、というママも多いと思いますが、2,3回重ねづけすると効果大!
パパが休みで子供を見てくれる時間がある時などは、スペシャルケアとしてシートパックをするのもいいですよね。
しっかり保湿をした後は、乳液でしっかり蓋をしてくださいね。

お酒は控えめに

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授乳も終わったし、飲酒がストレス発散方法!というママもいるかもしれません。
リラックスできて気分も良くなる飲酒はOK!
でも、飲み過ぎはダメですよ。
ニキビ予防に効果的なビタミンB群は、アルコールを体内で分解する時に消費してしまいます。
また、お酒と一緒に油っぽいおつまみを食べることも多いですよね。
糖質や脂質の摂りすぎも大人ニキビができやすくなってしまいます。
働いているママは仕事上でお酒を飲む機会もあるかもしれません。
そんな時は、糖質の少ない焼酎やポリフェノールが豊富なワインを選んだり、ヘルシーなおつまみを選んだりして、お酒と上手く付き合いましょう。

便秘を解消する

出産前からもともと便秘の人もいれば、育児や家事を優先してトイレのタイミングを逃すことで便秘になりがちになる人もいます。
便秘は肌荒れの原因になることはすでに多くの方が知っていますよね。
朝一杯水を飲んだり、ウエストをひねるストレッチをして腸を動かすようにしたりと、便秘の人は解消できるように色々試してみましょう。
最近話題のもち麦ごはんも、食物繊維が豊富で便秘に効きますよ!

お菓子を食べ過ぎない

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自分の時間がなくてストレスMAX!
ストレス発散にスイーツやスナック菓子、菓子パンなどをついつい食べすぎてしまっていませんか?
私も経験があります……。
糖分の摂りすぎや、スナック菓子に多く含まれる酸化しやすい油分も大人ニキビの原因になりますよ。
子供と一緒に毎日おやつを食べているママもいるでしょう。
疲れている時のスイーツは気分転換にもなりますが、ほどほどにしましょうね。

あまり顔を触らないで!

イライラしているとついつい頬やおでこなど顔を触ってしまうクセがある人、意外と多いです。
また、すでにできてしまった大人ニキビが気になって触ってしまうこともありますよね。
その刺激で大人ニキビができたり悪化してしまったりすることもあるので、顔はあまり触らないようにしましょう。
洗顔をする時もできるだけ刺激を少なくして、優しく洗うといいですよ。
前髪など毛先が当たらないように気を付けることも大切です。

生活スタイルを見直してみましょう

今の生活スタイルを、一度見直してみると、肌に悪い習慣があるかもしれません。
もし見つかれば、見直してみましょう。
肌のためにと、どんなに高級なスキンケア用品を揃えてケアをしていても大人ニキビが治らない人は、睡眠不足や暴飲暴食など生活習慣が原因かもしれません。
身体の中からケアをすることが大切です。
ママはなかなか自分の時間がとれませんが、上記に上げたようなポイントに気を付けることで大人ニキビとさよならできるといいですよね。

 

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