顔のむくみ

産後の顔のむくみは朝晩のスキンケアのついでにカンタン解消

監修:那口絵理

顔のむくみの原因

なぜむくむ?冬のムチムチ足のなおし方!」では足のむくみの原因と撃退方法をご紹介しましたが、顔のむくみの原因も同じく、運動不足や血行不良、塩分のとりすぎなどが影響しています。
そのため、塩分の摂りすぎに注意し、体を温め血行促進することや、顔や顔の近くの筋肉を動かしてあげること、特にリンパをしっかりと流してあげることが、むくみのないスッキリ小顔になるための近道です。

顔の前にまず首と肩・肩甲骨の筋肉をほぐす

顔もカラダの一部です。顔のむくみを解消するには、まず肩甲骨~肩~首をほぐして血行をよくしてあげましょう。

顔のむくみ 肩回し
まず肩を回します。肩と言っても、いわゆる肩関節ではなく背面の肩甲骨をまわすように意識してください。大きく内側から外側に向かって10回まわします。終わったら今度は反対に外側から内側に向かって10回まわします。それぞれ2~3セット行ってください。

顔のむくみ 首まわし

次に、首を大きくゆっくり回します。右回り、左回りそれぞれ5回ずつ2セット行なってください。

顔のマッサージ

肩や首の筋肉を十分に動かして血流が良くなったら、いよいよ顔のマッサージに入ります。顔の皮膚はとてもデリケートなので、強いマッサージの摩擦がシワやシミの原因にもなってしまいます。マッサージ前には必ずしっかりと保湿し、クリーム等で指が滑りやすい状態に整えてください。
朝晩のスキンケアで美容クリームを塗る際にマッサージしてあげると時短にもなりますよ。

頬の筋肉をほぐす

顔のむくみ 頬の筋肉をほぐす

1. 頬骨の下に中指と薬指の腹を当てます。(指は立てずに寝かせて、指先から第一関節までの全体を使うイメージ。)
少し強めの力で外側に向かってクルクルと10回します。決して皮膚はこすらず、指で肌を抑えながら皮膚の下の筋肉動かしてあげます。

2. 指の位置、指遣いは上記の「1」と同様に、頬骨の下を指2本でゆっくり押しあげます。

1と2を1セットとし、2~3セット行ってください。

目の下のマッサージ

顔のむくみ 目の周りマッサージ

顔のむくみ 目の周りマッサージ動画

指の腹で目の下・鼻の横を軽く押さえ、こめかみまでなで上げます。
10回繰り返してください。
指の滑りが悪い時はクリームを追加してください。

リンパを流す

顔のむくみ リンパを流す

人差し指、中指、薬指の腹で顎先を押さえ、耳の下までなであげます。そのまま指を首筋から鎖骨までなで下ろし、リンパを流してあげます。
10回繰り返してください。

たったこれだけのマッサージで、かなりスッキリしましたね。
顔のむくみ スッキリ

口を大きく動かして頬のタルミ防止

あなたは会話の時に大きく口を動かして話していますか?アナウンサーや声をはっきり出す職業でない限り、なかなか口をしっかり開けて話す機会はないと思います。また、現代人は昔の人に比べて固いものを食べることも少ないため、顎が発達せず頬のタルミが起こりやすくなっています。
口の運動をすることで、余分な脂肪を溜め込まずタルミを防止しましょう。

「あいうえお」運動

顔のむくみ あいうえお運動

顔のむくみ あいうえお動画

しっかり口をあけて、「あいうえお」を発声。朝夜10回ずつ繰り返します。
鏡を見ながら行うと、自分の口がどれだけ大きく動いているか分かるので、効果的ですよ。

使わなくなった美顔器で週に一度のスペシャルケア

顔のむくみ ソニック
昔買った超音波美顔器が部屋の片隅で眠っている方、今こそ活躍させる時ですよ!
顔のむくみ防止のマッサージと合わせて、週に1回スペシャルケアをしてあげましょう。
超音波美顔器とは、1秒間に約100万回の振動を肌に伝えることで血液やリンパの流れを良くし、肌の代謝向上や肌にハリを蘇らせることも期待できます。(振動の回数などは機種によって異なります)

複数の機能が搭載された商品を持っている方がいるかもしれませんが、まずは超音波モードだけで始めてみましょう。

顔のむくみ解消方法を色々とご紹介しましたが、一つ一つの動作はどれもカンタンでしたね。
顔のむくみを解消するには、続けることが一番大切です。朝晩のスキンケアに組み込むなど無理なく続けられる方法で頑張ってみてください!
1ヶ月後、旦那さんやお友達から「なんか顔スッキリしたよね」なんてコメントが飛び出すかもしれませんよ。

那口絵理

監修:那口絵理2017ミス・ユニバース・ジャパン講師

1980年東京都生まれ。10代の頃、モデルやアーティストとしてショービジネスで活動。その後トータルケアを実現するエステティシャンへ転身。産後ママのためのダイエット&キレイなスタイル作りのお手伝いを行う美容トレーナーとして活動中。2010年に第一子を出産。2011年に第二子を出産。2016、2017ミス・ユニバース・ジャパン講師

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