産後のバストアップに!崩れたラインに効果がある産後バストケアの方法

監修:那口絵理

薄着の季節は体の線が出やすくバストの形も目立つようになります。産後はどうしてもバストの形が崩れやすく、萎(しぼ)みやすいので、気になっているママも多いのではないでしょうか?

今回はバストアップさせる方法として、エステティシャンのおすすめするセルフバストメイクと、エステのバストアップコースについて、それらがどう違うのかに注目しながらご紹介します。

なぜバストは小さくなったり、垂れたりしてしまうの?

産後、バストが小さくなったり垂れたりするのは、授乳が終わってからです。授乳で一度大きく発達した乳腺が授乳の終了とともに役目を終え縮小し、反動で今まで以上にバストを小さくしてしまいます。

また、授乳期にクーパー靭帯(じんたい)が伸びたことで、バストの下垂に大きく影響します。

バストの大部分は脂肪と乳腺なので支える筋肉はありませんが、バストが垂れないようにクーパー靭帯がバストを釣り上げています。クーパー靭帯はバストの大きさに合わせて伸びる性質があるので、出産後バストが大きくなってもバストを引き上げラインを綺麗に見せてくれます。しかし、授乳が終わるとクーパー靭帯が伸びきり、バストを引っ張り上げないのでバストを垂れさせてしまいます。

セルフケアでバストアップするには?

一度衰退した乳腺や、伸びたクーパー靭帯を元に戻すのは時間がかかりますが、胸を鍛えることはバストアップに有効です。

おすすめは、効果のでやすい大胸筋(だいきょうきん)を鍛える方法です。クーパー靭帯は大胸筋と繋がっています。大胸筋を鍛えることでクーパー靭帯の負担を減らし、バストの引き上げを補佐すると同時にバストの底上げをしてくれます。

正しい下着の付け方でバストアップ!

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大胸筋を鍛えても、普段の下着の付け方が間違っていると、柔らかいバストの脂肪は背中に流れ、バストサイズを小さくしてしまいます。それだけでなくバストの脂肪が二の腕や背中に流れ、体型をも崩してしまいます。そうしないためにも下着は正しい方法で身につけましょう。

正しい下着の身につけ方

<1>まっすぐ立ち、少し前かがみになります。

<2>ブラジャーのストラップを肩にかけ、ブラジャーの下側をもちバストをカップの中に収め、ホックを留めます。

<3>前かがみのまま、背中の脂肪をかき集めバストに収めます。このとき、片方の手でバストの下をしっかり支え、もう片方の手の指を軽く曲げ熊手のようにして背中の脂肪をかき集め、カップに収めていきます。これだけでもバストは大きくなります。

<4>体を起こし、ストラップを調整したら完了です。

毎日続けるとバストに脂肪が戻っていきバスト自体が大きくなるので、下着をつけるときは正しいつけ方を心がけましょう。動いているうちにカップから脂肪が出ていってしまうので、お手洗いに行った際などに小まめに直すのがおすすめです。

大胸筋を鍛えるバストアップエクセサイズ

効果的なバストアップエクセサイズを2つご紹介します。

合唱のポーズで大胸筋を鍛えましょう

バスト部位1

[1] 手と手を体の前で合わせます。

[2] 肘は横にまっすぐになっているように意識して、内側にぐっと力を入れていきます。

[3] 4秒キープして、4秒たったら、一度はなします

[4] 10回2セット行います。

バストアップ腕立て伏せ

バスト部位2

[1] 腕立ての状態で、膝をつきます

[2] 手の幅を少し広めにとります

[3] この状態で顔を上げたまま、胸をしっかり張って下ろしていきます。

[4] 胸がしっかりと下につくように、下ろします。

[5] 10回2セット行います。

エステサロンの特別な2つのバストメイク方法

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綺麗なバストには、ハリのある皮膚も欠かせませんが、皮膚のハリは自分でケアしづらい部分なので、エステサロンで対策するのが得策です。

1回でも効果が期待できるので、子どもと急に海やプールに行く予定ができてしまったときなども助かります。

エステサロンでは専用の機械を使ってバストの細胞に直接働きかけ、バストにボリュームを出したり、ハリ感や弾力性をもたせます。エステサロンでバストケアをしたら、毎日のセルフケアでしっかりメンテナンスをして状態を維持し、美しいバストを保ちましょう。

エステサロンでケアできることってどんなこと?

エステサロンではどんなバストのケアをするのか、エステサロン「レザンジュ」のバストメイク「ふっくら3Dバストメイク」を例に見ていきましょう。

ウォッシング

効果的な成分の吸収をよくするために皮脂や汚れを取り除きます。

マッサージ

血行やリンパの流れをよくしてバストの細胞に栄養を届けやすくします。

光の照射

バストの大きさに関与する脂肪細胞だけを大きくし、ハリや弾力を作り出すコラーゲン繊維の生成を促進してバストにボリュームを与え、潤いを保った美しいバストを蘇らせます。

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パック

ビタミンEがたっぷり入ったパックで抗老化します。バストにハリを与え、上向きのぷるぷるバストに導きます。

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1回のエステサロンでこんなに差がでた!

1回エステをするだけでどのくらい差があるのか見てみましょう。右胸だけに細胞を活性化させるレーザーを当てた場合の写真ですが、1回の施術で左のバストよりも明らかに大きくなっているのが確認できます。

B&A☆付

いかがでしたか?

綺麗なバストを作り、自信をもって夏の薄着を楽しみましょう!

産後のお腹やおしりが気になる方は次の記事を参考にしてみてくださいね。

⇒産後のぽっこりおなか。引き締めのポイントは骨盤だった!

⇒産後にショック!大きくなるおしり、垂れるおしりを防ぐには?

那口絵理

監修:那口絵理2017ミス・ユニバース・ジャパン講師

1980年東京都生まれ。10代の頃、モデルやアーティストとしてショービジネスで活動。その後トータルケアを実現するエステティシャンへ転身。産後ママのためのダイエット&キレイなスタイル作りのお手伝いを行う美容トレーナーとして活動中。2010年に第一子を出産。2011年に第二子を出産。2016、2017ミス・ユニバース・ジャパン講師

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