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それ何カロリー?家事カロリーを知っていればダイエットもはかどる!

男の子と女の子、二人の育児真っ最中のママライター、にこママです。

ママは毎日家事に育児に大忙し!
家族が快適に過ごせるために毎日家事をやらなくてはならない、でも誰も褒めてくれない、やるのが当たり前……。
「今日は家事の手を抜きたいなぁ。」なんて日もありますよね。

毎日やっている家事、それぞれ何カロリー消費しているか知っていますか?
どんな家事がどのくらのいカロリーを消費しているかを知っていれば、家事がダイエットに思えます!
家事もはかどり、家は綺麗、自分も綺麗!一石何鳥にもなっちゃいますよ。
俄然、やる気が出ますよね。
どうせやらなくてはいけない家事、ダイエットにも活かしましょう。

家事30分の消費カロリー

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・料理を作る…約65カロリー
朝・昼・晩とはいかなくても、夕飯は毎日のように作っているのではないでしょうか。
そんなに広くないキッチン内での作業ですが、意外と細々動いているので、30分作業すると約65カロリー消費しています。

・掃除機をかける…約80キロカロリー
毎日かけるからものだから、ササッとかけて終わり!というママも多いですよね。
私もそうです。大体15分くらいでしょうか。
それでも約40キロカロリーは消費できているんですよ。

・洗濯…約100キロカロリー
干したり取り入れたりする作業は結構大変!
でもその分消費カロリーも大きいですね。

・食器洗い…約100キロカロリー
食器洗いは大体10分約30キロカロリー。
一日3回すると約100キロカロリー消費しています。

・カートを使わない買い物…約60キロカロリー
買い物は大体15分くらいで終わらせるママが多いと思います。
そう考えると1回の買い物で約30キロカロリー消費していますね。

・床の拭き掃除…約85キロカロリー
子どもがいると、食べこぼしたり泥をつけたまま帰ってきたりと、掃除機だけでなく床拭き掃除をしなくてはいけないことも多いですよね。
疲れる作業ですが、30分で約85キロカロリーも消費しています。

・お風呂掃除…約90キロカロリー
隅々まで気合を入れて掃除する時は、30分くらいかかります。
消費カロリーも大きいですね。

・アイロンがけ…約60キロカロリー
旦那さんのワイシャツや家族のハンカチなど、何日分かまとめてやると30分は必要となりますよね。
「アイロンかけは苦手……。」というママも多いですが、消費カロリーを知っていればちょっとやる気が出てきませんか?

家事カロリーを他のものと比較してみると

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例えばウォーキングを30分すると、その消費カロリーは約50キロカロリー。
ランニング30分だと約150キロカロリーの消費です。
毎日行っている家事の総カロリーは、実はランニング約2時間のカロリーに相当しているんです!
そう考えると、家事はけっこうカロリーを消費していることがわかりますね。

カロリーが分かるとやる気も変わる!

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家事カロリーを知っていると、
「昨日は食べ過ぎちゃったから、今日は念入りに床掃除をしよう!」など、家事に対するやる気も変わってきませんか?
カロリーを消費できて家も綺麗になったら、自分にも家族にもいい事ばかりですね!
家事の消費カロリーを頭に入れて、毎日の家事をダイエットにも利用しましょう。
特別なことをしなくても、生活の中でダイエットができますよ!

 

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