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腹筋を鍛えるEMS器具は効果がある?忙しいママの気になる疑問に答えます!

頑張って腹筋をしなくても、装着するだけで効果があると言われているEMSマシン。

育児に家事にと忙しい毎日を送っているママにとっては「つけるだけ」「家事をしながら」というキャッチフレーズはとても魅力的ですよね。

腹筋専用のEMSマシンにはベルトタイプやパッドタイプなど様々なものがありますが、本当に効果があるのかどうか、その使い勝手などは特に気になるところですよね。

今回はEMSの効果などについて詳しくご紹介していきます。

そもそもEMSとは?

EMSとは直接筋肉に電気刺激を与える器具のこと。

元々はリハビリ用でしたが、筋肉が勝手に動く仕組みをエクササイズに応用したものが現在幅広く販売されている「EMSマシン」です。

自分が意識をして動かさなくても、電気刺激によって勝手に筋肉が動いてくれるので医療現場では筋肉の退化を防ぐことにも使われています。

EMSで腹筋は鍛えられるの?

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結論から言えば、EMSマシンのみで腹筋をしっかり鍛えることは難しいと考えられます。

筋肉を収縮させて鍛えることはできますが、あくまでもその収縮の強度は弱め。

強い電気刺激を与えるEMSもありますし、使用後は筋肉痛を感じることも多いのですが、普通の筋トレで行われる筋肉への負荷と比べるとその力は劣ります。

つけるだけで、それ以外の運動や食事管理などをせずに理想の腹筋を作るということは難しいと思っておいていいでしょう。

EMSは腹筋を鍛えるサポートアイテムとして使おう

筋肉への刺激が弱い、といってもEMSマシンには様々なメリットがあります。

普通の筋トレでは鍛えづらい部分の筋肉に刺激を与えることが可能ですし、忙しくて筋トレしている時間がない!という人にとってはEMSマシンの利用で効率よく腹筋を鍛えることが可能です。

普段のトレーニングや生活習慣の改善もしっかり行って補助的に利用すれば、十分な効果は得られると考えられます。

あくまでもサポートアイテムとしてなら取り入れてみるのもいいでしょう。

オススメのEMSマシン

腹筋用のEMSマシンにはいろいろなものがありますが、その中でも特に効果があったという声の多いものをご紹介します。

・シックスパッド

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https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/products/absfit2/?xadid=sixpadabsfit2_lis_g_pla&utm_source=pla&utm_medium=lis_g&utm_campaign=sixpadabsfit2&gclid=Cj0KCQiAnY_jBRDdARIsAIEqpJ2p3B4RASLP2zNSp9YKAPsfT-LLRmi7EUorYKF40yykmJp_jO467qsaAiP3EALw_wcB

数あるEMS腹筋マシンの中でも一番人気があるのが、シックスパッド。
腹筋に貼って利用することで、23分間のオートプログラムが起動します。
スマホとの連携も可能で、データをしっかり記録して毎日続けるサポートも行ってくれます。

・アブベルト

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https://www.shopjapan.co.jp/products/slendertone/fit.html?af_id=10G-PLA121&utm_source=gsearch&utm_medium=pla&utm_campaign=non&gclid=Cj0KCQiAnY_jBRDdARIsAIEqpJ0rBL9jsv0CUCdNwu1g9drIGnZuSF9E4EBBGtpXdKuc88pCc3_yHAEaAmOSEALw_wcB&gclsrc=aw.ds

ベルトタイプになっており、マイ付けることで腹筋を鍛えられます。
10種類のトレーニングプログラムで初心者から上級者までそれぞれのレベルに合わせたトレーニングを行えます。

EMSマシンは腹筋を鍛える補助アイテムとして考えておこう

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EMSマシンを利用して効果を得たいと考えるのなら、継続して使用することも大切です。

効果と使用方法を正しく理解しておけば、とても役に立つアイテムなので、ぜひ検討してみましょう。

EMSマシンは腹筋の筋肉を自動的に鍛えてくれるアイテムですが、それだけで理想の腹筋を作ることは難しいです。

そのため、普段のトレーニングや食事管理なども行い、その補助アイテムとして考えておきましょう。

イーママでは様々なダイエット情報をご紹介していますので、こちらも併せてチェックしてみてくださいね。

 

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