グリーンスムージー5

産後ダイエットにはグリーンスムージー!痩せるポイントは酵素に注目

0歳の男の子を育児中のビューティーライターYUZUです。

「産後ダイエットしても体重が戻らない!」
「体型まですっかり変わってしまった」
そんな産後ママにおすすめなのが、生の葉野菜とフルーツでつくるグリーンスムージー。
酵素をたっぷり摂りながら、きれいと元気を叶える美習慣です!

「酵素」が産後ダイエットの痩せる鍵!

酵素には、「消化酵素」、「代謝酵素」、「食物酵素」の3種類あります。
「消化酵素」と「代謝酵素」は、カラダの中でつくられている潜在酵素。
体内にはなく、生の野菜やフルーツで摂取できるのが、「食物酵素」です。

潜在酵素は、まず、「消化酵素」となり、残った分が「代謝酵素」となります。
消化に負担のかかる食事は、「消化酵素」を多く必要とするので、「代謝酵素」が少なくなります。
その結果、新陳代謝が低下して、痩せにくいカラダをつくります。

「食物酵素」を含む食材は、それ自身で分解・合成を行います。
「消化酵素」をほとんど必要とせず、その分「代謝酵素」として働くので、新陳代謝が上がり脂肪燃焼やデトックスを促します。
基礎代謝を高めて痩せやすいカラダをつくるには、「食物酵素」の多い食事を摂り、「消化酵素」を節約して、「代謝酵素」を活発にすることが重要なのです。

そこで、「食物酵素」を多く含むグリーンスムージーが活躍!
スムージーにすることで、野菜やフルーツの細胞壁がこわされ、中にある栄養素の吸収をスムーズにします。
また、酵素は熱に弱く、48度以上で不活性になる点からも、グリーンスムージーは酵素を摂るために適していると言えます。

グリーンスムージー

グリーンスムージーは朝飲む!

産後ママがどうしても避けられない
・ストレス
・睡眠不足
・食生活の乱れ
・疲労
これらは、潜在酵素を減らす原因となります。

ほかにも、
・加齢
・紫外線
・食品添加物
・喫煙
・過度の飲酒
など、原因は多々あります。

「きちんと食事を摂れないほど育児が忙しいのに、なんで痩せないの!?」と頭を抱えている人は、摂取カロリーではなく、酵素不足に意識を向けてみてください。

授乳の回数が落ちついてきて、少しまとまった睡眠時間をとれるようになったら、一日の生活スタイルをつくっていきましょう。
人にはそなわっている自然のリズムがあります。
朝は、カラダの中に溜まった毒素や老廃物を排泄する時間です。

食物繊維を多く含むグリーンスムージーは、充分に満腹感を得られて、排泄も促します。
また、睡眠中に水分が失われて乾いているカラダは、グリーンスムージーの栄養素をしっかりと吸収します。
朝食をグリーンスムージーにして、効率よく酵素を補いましょう!

酵素たっぷりグリーンスムージーレシピ

食物酵素が豊富でグリーンスムージーに適している食材はこちら!
葉野菜
・レタス
・セロリ
・トマト
・大葉

フルーツ
・キウイ
・バナナ
・パイナップル
・りんご
・いちじく
・パパイヤ
・マンゴー

これらを使ったおすすめレシピをご紹介します。
ぜひ試してみてくださいね。

ベーシック

・サニーレタス
・バナナ
・りんご
・水

手に入れやすい食材で、クセのない味のレシピ。
丸いレタスよりも、サニーレタスなどの縦長で色の濃いものの方が酵素が豊富です。

天然胃腸薬

・セロリの葉
・バナナ
・キウイ
・パイナップル
・水

たんぱく質分解酵素の王様、キウイとパイナップル。
消化吸収を促し胃腸の負担を減らしてくれます。
セロリが苦手な人も、おいしく飲めるレシピです。

抗酸化

・大葉
・スイカ
・ミニトマト

スイカとミニトマトのリコピンで抗酸化。
カリウムが多く、むくみ対策にも◎

グリーンスムージー

便秘解消

・大葉
・いちじく
・バナナ
・水

食物繊維の多い大葉といちじくに、オリゴ糖が豊富なバナナ。
いちじくのたんぱく質分解酵素が消化をサポート。腸内環境を整えます。
甘いいちじくとバナナに大葉のさわやかな味が絶妙にマッチ!

産後は、無理な食事制限などのダイエットは厳禁。
出産や育児でママのカラダは疲労困憊です。
母乳の場合は、赤ちゃんまで栄養不足になってしまいます。

妊娠前とはだいぶ変わってしまったカラダを見るたびに、「痩せなくちゃ!」とため息が出てしまうと思いますが、いったんダイエットという言葉は忘れましょう。

体重や摂取カロリーを「減らす」のではなく、低下した基礎代謝を「増やす」ことを意識してみてくださいね。
美しく健やかなカラダづくりのキーワードは、「酵素」と「グリーンスムージー」です!

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