産後ダイエット体験談

【体験談】完全母乳なのに12kg増えた体重が戻らない……! 焦りから産後ダイエットを決意!

監修:那口絵理

はじめまして。産後ダイエットに挑戦することになった、0歳4ヶ月の男の子の育児に奮闘中の、りこママです。

妊娠初期の2~4ヶ月は、吐きづわりではなかったものの、気分が悪い状態が続き、あまり食べられませんでした。その結果、妊娠4ヶ月頃には、妊娠前から-3kgまで体重が減少。

しかし安定期を過ぎた頃から、食べづわりが本格化。フライドポテトなど、高カロリーなものを食べたくなり、体重はどんどん増加し、出産直前には妊娠前+12kgまで太ってしまいました。

ダイエット前の暴飲暴食のハンバーガーとポテト

妊娠中によく食べたくなった食事の代表例

特に腰回りや太ももは、産後も細くならず妊娠前のパンツが入らないまま……この状況を打開して出産前の体型を取り戻したいと思い、那口絵理さんの産後ダイエットのモニターへの挑戦を決めました!

月数が進むごとに止まらなくなる食欲

妊娠前は、ほとんど朝食を食べていませんでした。昼は会社にお弁当を持参し、夜は主人と外食するか、自分一人のときには食べないか、コンビニで済ますかというような食生活でした。たくさん食べた日は次の日の量を調整するようにして、体重を保っていました。

ダイエット前の写真
妊娠前

妊娠すると、安定期に入るまでは気分が悪くなることが多く、吐かないまでも食欲は減退。
においに敏感になり、料理をすることもつらいと思うようになったため、あまりにおいのしない冷や奴やトマトなどの野菜を食べていました。

そのため、妊娠4ヶ月頃には妊娠前と比べて−3kgに。しかし、安定期に入るとすぐにマイナスになった体重は元に戻ってしまい、ここで一度看護師さんに体重増加を注意喚起されました。

しかし、その後も体重は増えていきましたが、BMI*が18.5と低めだったためか、看護師さんから体重増加を注意されることはなくなり、結果+12kgまで増えてしまいました。

*BMI…体格指数。22を平均値とした場合、25以上が太り気味、18以下がやせ気味。

完全母乳なら自然と痩せると信じきってしまった結果……

ダイエット前の写真
 

出産1ヶ月前

私が出産した産院は、入院中の食事量がとても多かったと感じています。特に夜ご飯の量が多く、お皿の数は8~10枚にものぼりました。

入院中に栄養士さんから、「ここのご飯はとっても多いですよね? でも、授乳中はそれくらいエネルギーが必要なので、退院してもこのくらいの食事を食べてください」と言われていたので、授乳のために必要なのだと理解して、毎食入院中と同じくらい食べるようにしていました。

栄養士さんからのアドバイス通りに3食がっつり食べていたのは、友人や親から、「完全母乳なら何もしなくても体重は戻るよ」と言われており、その言葉を信じていたという背景もあります。

しかし、その結果、産後1ヶ月経っても、完全母乳で育てていても出産後から-4kgほどにしかなっていませんでした。

1ヶ月検診で自宅に帰って自分で料理をするようになってからは、食べる量を減らしましたが、産後2ヶ月を過ぎてもほとんど体重が減らず……。

「このままではまずい!」と思い、産後3ヶ月頃から食事制限を開始。食事の量を減らすと、上半身は痩せてきたものの、下半身に変化はありませんでした。

特に腰回りが気になって仕方ありません。骨盤が広がってしまったせいか、ワンサイズ上の服しか着られなくなってしまいました。

産後ダイエットに取り組んで、妊娠前のパンツを履けるようになりたい!

産後3ヶ月頃から食事制限を開始して、産後4ヶ月の今も、妊娠前+5kgのままです。

妊娠前は余裕で履けていた、履き口がゴムのゆったりしたガウチョパンツでさえ、太ももより上に上がらず、とにかく自分の体型が情けないの一言……。

ダイエット前の写真
 

産後3ヶ月時点
全然戻らない……と焦り、どうすればいいか途方に暮れる一方でした。

さらに、何かダイエットをしたいと思っても、自分が運動したいと思うときに子どもが泣いたりタイミングが合わなかったりと、モチベーションが続かず、途方に暮れていました。

そんなとき、今回の産後ダイエットモニターの話が舞い込んできたのです。これはいいチャンス! と応募を決めました!!

今回、那口絵理さんのエクササイズを実践して、妊娠前の体型に戻り、スーツやジーンズ、ワンピースなど、何でも着られるようになりたいです。特に、細身のパンツを履きこなせるようになり、「え? 子どもさんがいるの!?」と周りに驚かれるようなママになるため頑張りたいと思います!

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那口絵理

監修:那口絵理2017ミス・ユニバース・ジャパン講師

1980年東京都生まれ。10代の頃、モデルやアーティストとしてショービジネスで活動。その後トータルケアを実現するエステティシャンへ転身。産後ママのためのダイエット&キレイなスタイル作りのお手伝いを行う美容トレーナーとして活動中。2010年に第一子を出産。2011年に第二子を出産。2016、2017ミス・ユニバース・ジャパン講師

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