タンポポ

春が来た!さあダイエットを始めよう!春ダイエットが成功する理由

ニュージーランドの大自然の中で、2人の子育て真っ最中のママライターYangです。

心も体もウキウキ軽くなる季節がやってきました。何か新しいことを始めたくなりますね。
春は、ダイエットを始めるのに一番最適な季節と言われています。

なぜ春がダイエットに最適なのか、どういったダイエット法が有効なのでしょうか。

春は痩せやすい季節

新緑と空

やわらかな日差しが降り注ぎ、動植物も新しい生命をうみだす春。全ての物が動き出す春は、私たち人間も軽く動きやすくなる季節です。

冬は気温が低く、体温を保つために脂肪を体に溜め込みやすくなります。やがて冬が終わり、気温が上がるにつれて体も徐々に春モードに。細胞が活発に動き出し、必要のなくなった脂肪を落とそうと働きだします。新陳代謝が活発になり、まさに痩せやすい体になるのです。

また、メンタル面においても、春はダイエットを始めやすい季節と言えます。新年度が始まるなど、大きな区切りがある春は、新しいことに挑戦したくなりませんか。

 春ダイエットには有酸素運動が効果的

タンポポとジョギングセット

春に有効なダイエット法は、何といっても有酸素運動。

暖かいこの時期は、野外で手軽に始められるウォーキングやジョギングなどが最適です。
脂肪を必要としなくなった春の体は、余分な脂肪を燃焼するために、エネルギー消費量を増やします。有酸素運動は、体内に適度な酸素を送り込み、脂肪の燃焼に拍車をかけることができるのです。

子育てで忙しいママは、家の中でできる有酸素運動を。
学生の頃体力測定でやった踏み台昇降運動は、簡単で高いダイエット効果が期待できます。ほんの数分でじんわりと汗がにじむのを感じるでしょう。

関連記事:天候に左右されない有酸素運動を紹介します。家の中で実践!「特別な道具を使わないエクササイズ

関連記事:美容トレーナー那口絵理が日頃、行っている有酸素運動を動画で紹介!「4種のトレーニングコースを一気にやってみた!」ちょっと、ハードですがとっても身体に効果的です。

 春野菜でデトックス

キャベツと花

春の食べ物と言えば、やはり旬の春野菜ですね。春野菜独特の苦み、香りを感じると、心身共にシャキッとしてきませんか。

実は、この苦みと香りに、春野菜の秘密がかくされています。その正体は「植物性アルカロイド」と言い、春野菜に多く含まれる成分です。植物性アルカロイドには、冬の間に体内に溜まった老廃物や毒素を排出する、デトックス作用があります。その他にも、春野菜はビタミン、ミネラル類など、春の体に必要な栄養素を、豊富に含んでおり、食べるだけでダイエットになるのです。

春野菜には、春キャベツ、新タマネギ、新じゃが芋、アスパラガス、セロリ、エンドウ豆、菜の花、タケノコなどがあります。栄養を効率よく摂るためには、調理法にも工夫を。ポイントは「程よく」仕上げること。新鮮なものを新鮮なうちに調理し、苦みや香りが逃げ出してしまわないように、程よく調理しましょう。

四季の移り変わりに合わせ、私たちの身体も季節に対応するように変化しています。旬の食材は、それに合わせるようにいろいろな栄養を蓄えて、自然の恵みとして届けてくれます。

こう見ると人間も、自然の一部として存在しているのがわかりますね。

その自然の力をかりて、春ダイエットを成功させましょう!

関連記事:「セレブに人気のティートックスを妊娠中や産後ダイエットに取り入れよう!」血行の循環もよくなり毒素が排出されます。

関連タグ

タンポポ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

ピックアップ記事

search