ダイエット効果のあるアボカドとアボカドオイル

コストコのアボカドオイルがすごい! オイルなのに痩せるって本当? 

ニュージーランドの大自然の中で二人の子育て真っ最中のママライターYangです。

色々なオイルが流行っている中、沢山ありすぎていったいどれを選んでいいのか分からなくなることってありませんか。

今回は、そんなオイル迷子のためのオイルの決定版、アボカドオイルのダイエット効果について紹介します。

コストコ注目のアイテム、アボカドオイル

ダイエット効果のあるアボカドオイルの原料「アボカド」

森のバターとも言われるアボカド、実は世界一栄養価の高い果物としてギネスに認定されているんです。別名「食べる美容液」とも呼ばれ、美容効果もたっぷり。女性には何とも魅惑的な響きですね。

アボカドオイルは、アボカドの果肉だけを使って作られており、言ってみればアボカドの実の濃縮液なようなもの。食べる美容液アボカドの栄養をぎゅっと詰め込んだオイルは、果実と同じ緑がかった黄金色をしています。

口当たりはなめらかで、オリーブオイルほどクセがなく、アボカドの風味をほんのり感じる位。気になるにおいもなく、いろんなお料理に合わせやすいオイルと言えます。

セレクトショップや輸入食品を扱っているお店で買えるアボカドオイルですが、値段が若干高めなのが気になります。そこでお勧めなのが、コストコのアボカドオイルです。

100%ピュアアボカドの実から作られており、防腐剤や添加物が入っていないのがうれしいところ。値段も910g入って約1500円と、とってもお得なんです。
これなら試しやすく、惜しまずたっぷり使えますね。あまりの人気に売り切れていることもよくあるアボカドオイル、見つけたら迷わず購入しておきたいですね!

良い油を摂ると悪い油は体につきにくくなる

ダイエット効果のあるアボカドオイル

オイルなのになぜダイエット効果があるのでしょう? その秘密はアボカドオイルに含まれる良質の栄養素にあります。

アボカドオイルに含まれる脂質は不飽和脂肪酸です。常温で固まりにくく、体内でも液体のままというのが特徴。血中の中性脂肪やコレステロールを下げる働きがあります。一方、バターなどの飽和脂肪酸が多い油は、摂りすぎると高脂血症などの原因となるため、アボカドオイルに置き換えることでダイエットに効果を発揮します。

また、アボカドオイルに含まれるビタミンEは、オリーブオイルの2倍以上! 高い抗酸化作用があり、活性酸素を抑え、細胞が若返ります。新陳代謝もよくなり、エネルギーを消費しやすい体=痩せやすい体をつくります。

ダイエットの大敵である便秘にもアボカドオイルは有効です。不飽和脂肪酸の一種であるオレイン酸には、腸の働きを活性化させ、また、腸内を膜で覆う潤滑油のような役割をしてくれ、便を動きやすくします。

他にも、むくみを解消しデトックス効果のあるカリウム、お肌や粘膜を元気にするビタミンA、細胞の生まれ変わりを助け、ターンオーバーを促進するビタミンB群、抗酸化作用のβカロチン、プレママにうれしい葉酸、豊富なミネラル類など、沢山の栄養素がダイエットを強力にサポートしてくれるのです!

スプーン一杯のアボカドオイルで痩せ体質に

栄養満点のアボカドオイルは、そのまま摂るのがダイエットには一番効果的。

毎朝空腹時に大さじ一杯のアボカドオイルをそのまま飲みましょう。お腹に何もない状態で飲むことで、アボカドオイルの栄養を丸ごと取り入れる事ができ、朝のお通じを促すことができます。

オイルをそのまま飲むことに抵抗がある人は、白湯に垂らして飲むのをお勧めします。温かいオイルは飲み込みやすく、口の中に残りません。朝一番の白湯は健康効果があり、オイルを足すことで効果倍増です。白湯は50℃を目安にするとよいでしょう。冷やしすぎると効果が薄れてしまいます。

他にも、サラダのドレッシングに使ったり、パンをディップして食べたり、ヨーグルトにかけるのもお勧めです。

また。スモークポイント*が非常に高いという特徴から、高温の加熱調理に使っても栄養分が損なわれません。お料理と油は切っても切り離せませんが、いつも使っている油をアボカドオイルにするだけで、十分ダイエット効果が期待できます。
*スモークポイント・・・焦げ始める温度のこと

<美人を作るマヨネーズ!>

色々な取り入れ方がある中で、ぜひ試してほしいのがアボカドオイルで作るマヨネーズ。名付けて「美人を作るマヨネーズ」です。
ダイエット効果のあるアボカドオイル

材料

アボカドオイル 100cc
卵黄 一個
塩 小さじ1/2
酢 大さじ1
レモン汁 小さじ1/2

作り方

アボカドオイル以外の材料全てを容器に入れ、泡立て器でしっかり混ぜます。そこにアボカドオイルを少量ずつたらしながら、乳化するまでよく混ぜて出来上がり。とても簡単にでき、ダイエット中に食べても罪悪感はゼロ。サラダにはマヨネーズ派の人も、モリモリ食べちゃいましょう!

アボカドオイルは、食べるだけでなく美容にもつかえます。乾燥気味なお肌に塗ったり、メイク落とし代わりにも。シャンプー前の頭皮マッサージにつかうと健康な髪になります。
もし顔に使用する場合は、腕の内側などの目立たない部分でテストをしてからお使いください。

とても万能なアボカドオイル、ぜひ取り入れてみて下さいね。

他にも、赤ちゃんのベビーマッサージもできるひまわりオイルもおすすめです。
こちらの記事も参考にしてくださいね。

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