ワカメダイエット

【ダイエット】痩せたいならわかめスープ!健康的に痩せる3つの理由

二児のママでエステテシャンのカオリです。

春になりだんだんと薄着になってくると「今年こそ痩せたい!」と思いますよね。
でもキツイ食事制限は嫌だし、運動も大変……。簡単に楽チンにダイエットができたら最高ですよね。そんなあなたにおすすめなのがわかめスープ!

わかめスープは1食わずか20キロカロリーで、食物繊維が豊富で便秘に効果的で膨満感もあるのでダイエットにピッタリ!今回はわかめスープについて詳しく紹介していきます!

痩せる理由①20キロカロリー

「痩せたいけど、たくさん食べたい。」とダイエット中だけど食べてしまうってことありますよね。

痩せるためには、食事のカロリーを抑える必要がありますが、無理な制限をするとストレスが溜まりリバウンドをしやすくなります。ダイエットを成功させるカギは、無理せずにカロリーを落とすこと!

わかめスープは1食わずか20カロリー!しかもスープなので、食事の前にまずわかめスープを飲めば、食べすぎ防止にも効果的!またわかめスープは血糖値が上がりづらいという点もあり、ダイエットにピッタリの優秀スープです!

痩せる理由②食物繊維方法で便がスルリ

突然ですが、便秘に良い食べ物は何だと思いますか?ゴボウ、サツマイモなどと思う人が多いと思いますが、実はわかめも便秘に効果的な食品!
わかめは食物繊維が豊富に含まれていて100gあたり32.7gです。ゴボウは5.7gなので、ゴボウの約6倍もの食物繊維が含まれているのです!

またわかめスープはカラダにとてもよく、韓国では産後は毎日わかめスープを飲むそうです。これはわかめが食物繊維の他にカルシウム、ミネラルが豊富に含まれていて体力を回復し、母乳の出が良くなるから。

さらに、かめは理研ビタミン株式会社の調査では、わかめを1日4g、2週間食べるとビフィズス菌が増えて便の量が増えたという結果が出ています!
つまりわかめは食物繊維が豊富で、腸内でビフィズス菌を増やす便秘解消に超効果的な食品だということです!

痩せる理由③会社でも家でも手軽に飲める

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味噌汁やミネストローネスープなどを作るとなると、材料を切り煮込んで味付けをして……とちょっと面倒ですよね(笑)。
でもわかめスープはとっても簡単で、鶏がらスープの素と塩、わかめに熱湯を注ぐだけ!

また、わかめスープの素を使うのならお湯を注ぐだけでOK!会社にわかめスープの素を置いていて、毎日飲むのもおすすめです!

痩せる理由④飽満感があり満足感たっぷり

水分をたくさん摂るとお腹が膨らむ感じがしますよね。わかめスープは水分豊富なので、飽満感たっぷり!
わかめスープは血糖値が上がりづらいので食事の前に摂るのもおすすめ!まずわかめスープを飲みお腹を満たしてから食事を摂ることで食べすぎ防止になります!またおやつのかわりにわかめスープを食べるのもおススメです!

わかめスープダイエットの注意点

わかめスープダイエットの注意点はただひとつ!毎日継続して飲むこと!
1週間に1回などたまに飲む程度ではダイエット効果は望めません。毎日飲むことで食べすぎ防止、便秘解消につながっていきます。「ランチのときに必ず飲む」など飲む時間を決めると毎日続けやすくなるのでおすすめです。

夏に向けてわかめスープですっきりボディを手に入れよう

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わかめスープは低カロリーで便秘にも良いダイエットに最適のスープです!さらに食材を着る、煮込むなどの手間がいらないので、簡単に毎日続けることができます。
やみくもに食事を減らすダイエットはカラダに悪く、家事、子どもの世話をするママさんには不向きです。わかめスープを毎日の生活の中に取り入れて健康的にダイエットをしてみてくださいね!

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